La gestion du stress
Objectifs
Dans un environnement professionnel de plus en plus compétitif, savoir gérer le stress est devenu une compétence essentielle pour préserver son efficacité et son bien-être. Cette formation a pour objectif d’aider les participants à comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur leur performance et leur équilibre personnel. Ils apprendront à identifier les sources de stress dans leur quotidien professionnel et à adopter des outils pratiques pour en atténuer les effets.
Public
Cette formation s’adresse aux personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants, souhaitant comprendre les mécanismes du stress et désirant apprendre à le gérer.
Contenu
Ce module permet de définir et diagnostiquer le stress en identifiant ses manifestations, ses mécanismes et la distinction entre pression positive et stress négatif. Il propose d’analyser son profil de personnalité et son comportement sous pression afin de mieux comprendre ses réactions. L’évaluation du niveau de stress est approfondie, notamment à travers les mécanismes d’échec et leurs impacts. Des outils concrets sont ensuite proposés pour mieux s’organiser et développer des relations constructives (respiration, cohérence cardiaque, gestion émotionnelle). Enfin, le module vise une prévention durable en travaillant sur la gestion du temps, l’assertivité, la distinction entre faits et émotions et des techniques de communication adaptées.